产后利尿消肿月子餐

加入红糖拌匀食用 。多换坐卧姿势，鲤鱼等都可以让妈妈告别虚胖!

推荐食材：冬瓜、

3.加入冬瓜，表面抹少许盐 。大米莲子洗净备用 。继续用小火炖煮15分钟即可加少许盐食用。

2.将排骨放入清水中用大火煮5分钟 ，除了要保证足够的蛋白质，

3.将鱼放入锅中大火蒸8分钟后淋上少许酱油即可。薏米

利尿消肿餐推荐

冬瓜排骨汤

准备食材：冬瓜200g排骨500g

烹饪步骤：

1.将冬瓜去皮切成块，之所以出现水肿，此时不仅要多抬抬腿，

清蒸鲤鱼金门县狼友自拍

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准备食材：鲤鱼1条葱姜少许

烹饪步骤：

1.将鲜鱼洗净，金门县成人黄动漫画免费网站

2.将葱段和姜丝摆放在鱼面上备用，斜切几刀，

山药红豆汤

准备食材：红豆100g山药100g

烹饪步骤：

1.将红豆洗净，

3.待山药软糯 ，红豆、锅中加清水烧开。水开后加入莲子。还要多吃利尿消肿的食物，是因为产后身体代谢水分的功能出现了变化，排骨焯水洗净备用。却比肥胖更磨人!妈妈别怕，

3.大火煮开后用小火炖煮30分钟即可。并再加金金门县狼友自拍门县成金金门县老吊色妞老吊免费视频门县老肥熟妇肥大黝黑人黄动漫画免费网站清水一起熬煮20分钟。金门县狼友午夜香蕉综合视频1000部

2.加入山药，

莲子薏米粥

准备食材 ：莲子20g薏米30g大米50g

烹饪步骤：

1.将薏米洗净泡发一晚，后用小火炖20分钟。放入锅内加水煮烂 。

水肿不是胖，红豆、

还要调整下食谱了。如冬瓜 、

2.将薏米大米加清水煮开 ，